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当职场压力到达心理饱和时怎么办?

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当职场压力到达心理饱和时怎么办?

来源:深圳深科心理咨询   时间:2017-08-22 15:44:17

  在职场中,我们每天都要面临来自个方面的压力,这些压力不断堆积在我们心中,以至于在不知不觉中,我们的内心承受力已经达到了饱和。那么,当职场压力使得我们的心理承受能力达到饱和时该怎么办?

当职场压力到达心理饱和时怎么办?

  【深圳职场减压心理咨询分享】

  心理饱和,顾名思义就是指人的心理承受能力到了难以再继续承受的程度。在职场中,心理饱和极易使人陷入职业枯竭的状态。当一个人因为职场压力导致心理承受达到饱和,那么,在面对工作时会感到身体疲劳、情绪低落,精神不振,创造力衰竭,价值感降低等,而且工作上的这种消极状态进而还会影响到整个的生活状态。反映到生理上,时间久了还容易造成罹患心血管、胃肠道、呼吸系统等多种躯体疾病。因此,必须对职场压力引起的心理饱和引起足够的重视。

  心理饱和是心理问题而不是思想道德问题。对出现的心理饱和现象,应该用科学、人文的方式方法给予及时、正确的疏导和关怀,任何的责怪、批评、惩罚等,不仅于事无补,而且只会适得其反。近年来受到日益重视的EAP(员工心理援助计划)以及一些灵活多样的团体心理辅导活动,可以有效地起到发现、疏解心理饱和的作用。

  而且,任何的情绪都是有意义的。心理饱和既有消极负面的作用,但同时更是一种“自我保护”的积极预警。心理饱和的出现,其实是在提示我们改变自己、改变环境,提示我们关爱自己、关爱他人。当把心理饱和当成是一种改变现状、更好地适应未来的信号时,我们就会重新审视自己、关爱自己、找回自己,从而学会积极地对待环境、对待他人,学会合理地安排和管理自己的学习、工作和生活。

  在平时,我们可以培养自己广泛的兴趣爱好,学会感受生活中的种种美好。工作累了,就听听音乐、品品香茗,或者陪家人去风景名胜观光旅游。如果感觉实在有解不开的心结,可以找亲友倾诉或请心理咨询师疏导。

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