深圳哪里有好的心理医生_深圳心理科_深圳最好的心理咨询机构
机构简介AboutUs
深圳优眠心理咨询中心简介优眠心理健康咨询中心面向个体、家庭的心理咨询,在婚姻情感、抑郁焦虑恐惧情绪调节、失眠、青少年心理、家庭困扰...【详情】
热门阅读
如何调节职场抑郁

对于有着更多常识储备、学习才能的职场人来说,知道自己和实在面临自己的才能,掩...[查看全文]

当前位置:深圳最好的心理咨询机构 > 企业EAP > 下班沉默症是什么?这4个小妙招可破解

下班沉默症是什么?这4个小妙招可破解

来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2022-03-02 08:54:37

    上班时侃侃而谈、应酬时笑容满面,下了班回到家却疲惫懒言,面对至亲好友却没有应酬时的笑容满面,上班下班判若两人,这种在目前被称为下班沉默症。下班沉默症在目前已经成为职场新病,据调查下班沉默症的发病人数正在不断增加,这种职场新病让人措手不及,该怎样做突破下班沉默症?一起了解下。

下班沉默症是什么?这4个小妙招可破解

  哪些人容易患上下班沉默症?

  据调查发现,记者、警察、医生等人群因为工作压力让他们精神过度紧张,在日常身体以及大脑常常处于应急状态,在下班后就容易陷入下班沉默中。不想开口说话,也不愿和亲朋好友过多接触,甚至因为大脑紧绷不愿接受亲朋好友的帮助。

  怎样做缓解下班沉默症?

  1、学会偷懒

  要找一个属于自己的地盘,让自己做主并且让自己增加兴趣和爱好,用积极的心态去缓解压力。不要选择一个人打游戏、喝闷酒、独处等不良方式排解,不要让大脑总记着工作上的事情,做一些自己喜欢做的事情,适当偷懒,让自己忙中作乐。

  2、寻求亲人帮助

  在自己感觉烦躁、郁闷、焦虑的时候不妨寻求亲朋好友听自己诉说,让亲人给予鼓励和安慰,让自己感受到家人的体贴和温暖。这样自己与家人的交流逐渐变多,互动也变多,下班沉默就会逐渐消失。

  3、提醒自己

  这类人群要时刻提醒自己下班后转换角色,在下班后要把时间留给家人和朋友,不要让自己沉迷于手机和网络中,真实的社交圈带来的满足和快乐是网络和手机不能提供的。在和家人以及朋友交流互动的过程中,不要将工作中的事情带到其中,只谈生活不谈其他。

  4、用心感受身边点滴

  放慢自己的脚步,用心去感受生活中的美好以及身边的各种点滴,和家人一起养一只可爱的小宠物或者养一盆绿色盆栽,让彼此有话题,也能改善下班沉默症。

  温馨提示:当自己一个人住,下班后没有人可以交流可以试着外出寻找志同道合的人,志同道合的人可以在同一件事情上一起投入心思,也能让彼此快乐。注意下班可以让自己睡个懒觉,有足够的休息时间,但起床后不要保持沉默,多给家人笑脸,让家庭其乐融融。

------分隔线----------------------------

深圳优眠心理咨询中心

地址:深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼
24小时咨询热线: 0755-83660606  

注:本站信息内容仅供参考。未经许可,请勿复制本站内容。
keywords:深圳哪里有好的心理医生_深圳心理科_深圳最好的心理咨询机构
Copyright © 2019-2021 深圳市优眠心理咨询有限公司-版权所有 sitemap.xml  sitemap.html