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考生缓解高考焦虑症的方法

来源:深圳深科心理咨询   时间:2018-06-26 08:45:34

   考试焦虑是当时中学生较为遍及的心思问题之一。据调查,大约有15%的学生对考试存在不同程度的焦虑。所以说缓解高考焦虑关于高考考生是一件比学习还重要的事情了,那么考生缓解高考焦虑症的办法呢?

考生缓解高考焦虑症的方法

  1、松懈练习

  考生无妨试一试:放松地坐着,双脚着地,与肩同宽,扫除杂念,意念会集。然后用暗示的办法,自己给自己下达松驰的指令,从头部开始,到颈部、胸部、腹部、双手,最终到双脚。每天做一次,每次约10分钟左右。

  2、知道自我

  正确知道自我,才不会由于轻视自己而损失时机,也不会由于高估自己而陷入困境。

  考试接近,学生要对自己的学习才干、状况等有一个正确的知道,为自己定下一个较为实践的方针。应该充沛知道到自己在哪些方面还做得不行,鼓起勇气、建立决心、打败自我。

  平常模拟考试不抱负的考生,可从模拟考试中找出不足与弱项,有针对性地查缺补漏,而不是悲观绝望。事实上,高考是考察学生平常实践才干和常识水平的最终“关口”,只要正常发挥,把会做的标题都做出来了,就会获得归于自己的好成绩。

  3、营建空气

  考试是一次再学习的时机,是稳固、加深和理解已学常识的途径,是衡量学业成果的一种方法。高考是一次比较重要的考试,它能决议咱们能否就读抱负的校园,但是却不能决议咱们的终身。因而,每一位考生都应该以一种平常心来对待高考。

  教师要同考生家长加强交流,分工合作,共同营建考前的轻松空气。撤销排名次,下降过高的期望值,减轻学生的压力,多关怀他们的饮食和营养,避免用脑疲惫。

  在高考前考生缓解高考焦虑的要素是每一个考生都应该知道的,只要这样咱们才干确保咱们的有一个杰出的心态去参与高考。

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