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怎样在考试中获得考试状态

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怎样在考试中获得考试状态

来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2017-08-23 09:33:08

  通过行之有效的方法获得临场考试状态,对于考生提高信心,鼓舞士气,进而高水平发挥确有帮助。

怎样在考试中获得考试状态

  常见的传统方法主要有三种,分别着眼于情绪,认知和技能。

  1:以情绪为中心的调整。这种取向主要用来缓解考试焦虑者的消极情绪体验,这种取向以行为技术为代表,包括焦虑引导技术,放松训练,系统脱敏训练,模仿等方法。

  2:以认知为中心的调整。它主要着眼于考试焦虑中的认知成分,帮助考试焦虑者应付担忧。

  3:以技能为中心的调整。此法主要是针对那些因为学习和考试技能不良而导致的考试焦虑者。

  现代心理学的发展则少了很多传统方法的束缚,各种强大有效的方法和技能如雨后春笋,在具体的应用过程中更是不拘一格,天马行空。

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