怎样调节郁闷的心情

　　抑郁是一种细微抑郁症，是人们日常日子中常见的心理现象。假如常常处于这种情绪状态中，就会构成缓慢抑郁症，不只影响学习日子，并且有害于身心健康。因而，当你遇到波折或不如意而心情抑郁时，要及时进行自我调节，改进自己不良的心境。

　　加强活动与训练

　　当感到情绪欠安、七上八下时，可到空气新鲜流转的当地，呼吸几口新鲜空气，做做操，活动一下全身，使自己投入到大自然怀有中“散散心”。

　　心胸开朗、思维达观

　　任何一个人都可能阅历一些波折与失落，要用活跃的情绪来对待不幸之事，不要心胸狭隘，锱铢必较。一起要勇于面对现实，供认失利是日子中的一部分。而失利后边正是自己成功的开端。

　　增进沟通

　　沟通是战胜全部情感妨碍的兵器，也是消除苦闷的良方。当人们相互往来，互述衷肠，就会减轻苦闷而取得高兴与满意，假如因苦闷而回避往来，那么只会使不良情绪发展下去乃至不能自拔。

　　乐善好施

　　抑郁时，往往不肯与人共处，喜爱独处居室，这样会使心情更糟。假如你做些与人协作的作业去协助别人时，你不只遭到别人的感谢，考虑到别人，并且也感到了本身价值，这样你的日子就会出现新的意义，而赶快从苦闷中摆脱出来。

　　改动环境，振奋精力

　　当你心情不愉快时，可人为地改动一下环境，多接触艳丽颜色，尽可能选择一些清洁亮光的环境，听听音乐，参与一些娱乐活动，饮食上多吃一些蛋白质类食物，从而使自己振奋起精力。