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怎样调节郁闷的心情

来源:深圳深科心理咨询   时间:2018-07-19 08:39:41

  抑郁是一种细微抑郁症,是人们日常日子中常见的心理现象。假如常常处于这种情绪状态中,就会构成缓慢抑郁症,不只影响学习日子,并且有害于身心健康。因而,当你遇到波折或不如意而心情抑郁时,要及时进行自我调节,改进自己不良的心境。

怎样调节郁闷的心情

  加强活动与训练

  当感到情绪欠安、七上八下时,可到空气新鲜流转的当地,呼吸几口新鲜空气,做做操,活动一下全身,使自己投入到大自然怀有中“散散心”。

  心胸开朗、思维达观

  任何一个人都可能阅历一些波折与失落,要用活跃的情绪来对待不幸之事,不要心胸狭隘,锱铢必较。一起要勇于面对现实,供认失利是日子中的一部分。而失利后边正是自己成功的开端。

  增进沟通

  沟通是战胜全部情感妨碍的兵器,也是消除苦闷的良方。当人们相互往来,互述衷肠,就会减轻苦闷而取得高兴与满意,假如因苦闷而回避往来,那么只会使不良情绪发展下去乃至不能自拔。

  乐善好施

  抑郁时,往往不肯与人共处,喜爱独处居室,这样会使心情更糟。假如你做些与人协作的作业去协助别人时,你不只遭到别人的感谢,考虑到别人,并且也感到了本身价值,这样你的日子就会出现新的意义,而赶快从苦闷中摆脱出来。

  改动环境,振奋精力

  当你心情不愉快时,可人为地改动一下环境,多接触艳丽颜色,尽可能选择一些清洁亮光的环境,听听音乐,参与一些娱乐活动,饮食上多吃一些蛋白质类食物,从而使自己振奋起精力。

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