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当有愤怒的心情时该怎么办

来源:深圳深科心理咨询   时间:2018-08-02 09:07:03

   愤怒是一种心情,是心里不愉快的反响,它是由感到不公和无法接受的波折引起的。无论是剑拔弩张,仍是一味隐忍,愤怒都是坏心情中比较有强度的一种。

当有愤怒的心情时该怎么办

  那么愤怒在说什么呢?它在说:“有人对咱们使了坏,或者是咱们心里的希望无法满意。咱们必需求倾听自己的愤怒,了解自己的愤怒,由于愤怒有来历,了解之后,它能协助咱们坚持个性的完整。

  许多时分,咱们不光回绝承受别人的愤怒,也不想表达自己的愤怒。其实,只要办法恰当,愤怒也能够表达出来。一味隐忍可能会让愤怒愈加剧烈地迸发,关键是找到一个平衡点。毫无疑问,认清自己的需求,学会表达愤怒,就是和别人树立更健康的联系。

  愤怒,发展阶段上的差异

  一个成人,假如对愤怒没有察觉就当即表达出来,那他在心情的表达方面就是一个孩子,这就不具有适应性了。

  一个孩子的愤怒是会当即被表达的,由于孩子没有忍受心情的才能,而这个时分,需求妈妈或身体的其他哺育着给予孩子心情的包容。

  愤怒,性别上有差异

  男人更倾向于表达愤怒,是由于男性更具进犯性,而女人的社会领域的标准是更温顺,所以,女人更倾向于用语言温文地表达愤怒。但在家庭中,亲密联系中,女人可能有更为剧烈的心情表达愤怒。

  愤怒,品格上的差异

  神经症水平的品格,更倾向于进犯性的内敛、他们往往进犯自己而压抑了对别人的愤怒,在人际交往中他们是“好人”;而品格障碍的人,他们的进犯性是外显的,他们往往进犯周围的人,被誉为“坏人”。

  最终一个问题,愤怒是压抑仍是表达?

  压抑愤怒的表达会形成什么后果?由于愤怒没有察觉没有表达,它看起来是不存在了,但会以其他的方法来表达,比方,搬运,你将对领导的愤怒带回家里,由于妻子 的一点点小小的过错而怒不可遏,你有没有察觉到,她犯的那一点点过错,真的不值得你这样怒不可遏的,那多出来的愤怒,是你的领导带给你的。再比方,你每次 愤怒之后,会大吃大喝,用满意口欲的方法来缓解心情的压力,然后你变成了一个胖子;还有,愤怒之后,头痛、背疼、腰疼、胃痛胃溃疡、高血压等躯体化的症 状,也是你的身体帮你表达愤怒的一种方法。

  那么愤怒不能压抑,就只能表达了,怎么表达,才是恰当的呢?首要,应该先察觉自己的心情,愤怒来历于哪里?我为什么会感到愤怒?当你能够检视自己的内在时,才会有时机能够客观平缓地向别人表达你的愤怒。表达愤怒对身体心理健康都有好处。

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