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怎么正确的情绪管理

来源:深圳深科心理咨询   时间:2019-04-01 10:48:29

   要办理心情,首先要能认识到心情。所以,心情办理第一步,便是要能认识自己的心情是什么,是愤怒、焦虑、忧伤、冤枉、丢失等等。也便是,不时提示自己注意:我的心情是什么?有许多人以为:「人不应该有心情」,所以不肯供认自己有负面的心情,要知道,人必定会有心情的,压抑心情反而带来更欠好的成果,学著体察自己的心情,是心情办理的第一步。

怎么正确的情绪管理

  健康心情不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的心情应与你所遇到的事情呈现出一致性。所以,当你的心情体验符合客观事情时,第一时间暗示自己:我现在的心情是正常的,这样暗示,心情张力就会下降,内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于心情自身,而是来源于对心情的抵触。

  咱们之所以说“表达心情”而不是“宣泄心情”,便是不希望给心情的抒发扣上负面的帽子。“宣泄心情”带有随意的意味,而“表达心情”主要意图是希望他人了解咱们正处在某种不愉快的心情中,期待他人的支持与体谅。如果心情只能憋着而不能呼出,整个人的状态都将变得岌岌可危。除了以上这些,在日常生活中:营造积极健康的生活方式,也有助于咱们心情办理。

  温馨提示:只需咱们乐意去面对原本就属于咱们自己的各种心情,就有能力去办理它们,而非为心情所控制。

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