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我们要怎么摆脱情绪的控制

来源:深圳深科心理咨询   时间:2019-11-07 16:56:10

   咱们很多人都会遭到心情的操控,假如咱们不好好的注意的话,不让自己脱节心情化的操控的话,咱们就会遭到心情的影响啦,下面就来看看吧。

我们要怎么摆脱情绪的控制

  为何你感到自己被心情操控?或许你会说,由于心情太过强烈,吞没了你。但其实,心情之所以能够吞没你,是由于你在体验到心情时,便把自己彻底浸泡在了心情中。你用你自己的心思能量,去滋养了你的心情,而你没有意识到这一点。

  你的心情,并不是你。你便是你。你能够具有不相同的心情,即使是在这一刻。

  假如能够意识到这一点,那么,你就有机会看一看它。

  看一看这份心情,看看,它长得什么样?

  请以一个舒适的姿势坐好,闭上你的眼睛,调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时分,请幻想你的心情,就像水相同,从你的心田流过。它可能是涓涓细流,可能是湍急的河流,可能是断崖上的瀑布,也可能是其他形状。不管你幻想到的是什么,都尽可能地去感触它。

  感触它的速度,感触它身上的力气,就好像你实在地触摸到它。听一听它流过时的声音。

  来,听一听,这份心情,它在说什么?

  或许,你感遭到愤恨的心情,就像是河流用力拍打着两岸的岩石,试着感触,当那股巨大的力气散去了,浪花落入水面,你的心里会升起怎样的感触。是伤心吗?是委屈吗?或许或许,是悲伤吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,假如感到困难,那就慢慢地说。

  或许,你感遭到着急的心情,湍急的水流威胁水中的浮木横冲直撞,请幻想水流随着你的呼吸,慢下来,慢下来。试着感触,当你的心情不肯慢下来的时分,它告诉了你什么。是担忧吗?是惊骇吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,假如感到困难,那就慢慢地说。

  或许你还会有其他的心情,同样的,看一看,当它随着你的呼吸慢下来的时分,你会感遭到什么。

  在这些感触里,或许你会看到自己的需求,这个需求或许是,你需求感到自己是被认可的,需求感到自己是被爱的,需求感到自己是有价值的,需求感到自己是被需求的。看到自己的需求,去认可它。你的需求没有错,仅仅以心情的方法发泄出来,达不到你想要的作用。或许当你沉着下来,就会找到更好的方法。

  让心情,奔向大海

  请调整你的呼吸,幻想这一股水流,从你的心田流过,它将奔向大海,大海将是它最后的归宿。你在这里,欢迎它的到来,也默默地凝视它脱离。你知道,它不会在此停留过久,但是,你感谢它来过,由于它从前告诉你,你有着怎样的感触。

  你会在这些感触中,看到更实在的自己。它帮助你,跟实在的自己在一起。当你变得愈加实在,你也会感到愈加踏实。

  所以,感谢你的心情,感谢这一切的发生。

  当你平静地凝视着水流汇成的大海,你能够在这里多呆一瞬间,在你觉得足够的时分,起身脱离,回到实际的世界。这个时分,你已经回归了沉着,能够有足够的能量去考虑,接下来,去做些什么。

  那么你是不是清楚了,知道在咱们的日常生活中咱们要怎么脱节自己的心情化操控,只要让自己远离心情化的影响,才能让自己愈加的健康。

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