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情绪转换的技巧有哪些

来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2019-12-14 14:56:45

   人间任何事物都有对立的存在,就拿正能量来说,肯定有负能量与之对立。而日子中,这种负能量可以说无处不在,影响着人们的。那么如何才能将负能量转为正能量呢?这就需要下面五个心情转化技巧。

情绪转换的技巧有哪些

  1、运用幽默感

  幽默感就像怠慢呼吸相同,对身体有实践的影响。当你大笑时,会开释名为脑内啡的荷尔蒙到血液里,这有助于提振心情。许多研讨显现,笑的确可以帮助身体恢复健康。

  2、脱离

  当我感触到负面心情时,我发现走到外面或走到另一个房间有助于跳脱当时的情境,乃至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量(无论是由我或别人所制作的)。场所的改变可以提示你,你的心情由自己掌控。

  3、怠慢呼吸

  研讨显现,当你怠慢呼吸的速度,深深地、慢慢地吸入氧气,中和了负面心情的身体症状,如快速心跳、压力荷尔蒙的开释(包含肾上腺素和可体松)、(当然)还有呼吸又浅又急。你让自己的身体安静下来,这样比较简单转化到安静的正向心情。

  4、自然冥想

  我最喜欢的转化技巧之一是由我的客户米查和他的伙伴R.G.创造的。他们建议你走到户外,盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入,观察叶子的活动。试试看,你会很讶异这套策略带来的安静作用有多大。你也可以看著湖面的波涛,或是坐在海滩上凝睇大海。

  5、迷你型冥想

  冥想并不需要枕头、特别的服装、祈祷文或是完全的安静。无论你身在何处,都可以进行短暂的冥想,即使塞在车阵当中、身边都是喇叭声也可以冥想。你要做的就是闭上双眼,深呼吸,让自己和心中的主意别离。过一阵子,你会感觉身体和头脑都安静多了。接下来,你可以问自己:我现在要选择感触什么样的心情?然后自己创造那种感觉。

  咱们抛开个人能力不谈,就来谈一谈为什么成功人都会把控自己的心情,都会转化自己的不良心情,而不成功的人总是陷入到不良心情之中?小编个人认为,这种差距就体现在对心情的把控之上。所以要想让自己的人生更加成功,那么不但要会控制心情还要会转化心情。

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