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强迫症患者的完美主义

来源:深圳深科心理咨询   时间:2017-08-22 17:12:45

  追求完美,能让我们更加精益求精,把工作做到尽善尽美,自身获得不断完善,不断取得一个又一个成功。所以,完美主义是一种流行,但过度的完美主义却会弄巧成拙,让人焦虑沮丧而又难登成功之巅,甚至产生心理疾病——强迫症。

强迫症患者的完美主义

  完美主义者给自己定的标准往往高不可攀,因此注定收获无情的挫折,甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。高标准的人并不都是完美主义者,完美主义的关键在于过分担心出错,认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地震也绝不会不化妆就跑出去”,他们想方设法回避或掩盖错误,也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高,比如一些运动员在上升时期就早早结束运动生。

  其实,越怕出错就越容易出错,心理学研究证明,过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。当担心出错过度时,就有可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感,从而重复无意义的动作、反复检查,这些就是强迫症重要症状。

  另一方面,完美主义容易让人僵化,失去了适应多变世界的灵活性,对不确定的事物容易焦虑。表现出刻板和仪式化动作。完美主义者还常有人际交往问题。耶鲁大学的心理学教授高兰·沙哈认为,完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干,因此对人际交往感到厌倦,对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。

  如果“完美”已经成为你的束缚,记得常常温习不完美的好处。首先,转移注意力。在追求“最好”疲惫不堪时暂停一下,看场电影、打场球,再重新审视快乐的真正所在。其次,故意犯错误。一向妆容完美的你可以试一次素面朝天出门:别人嘲笑你了吗?小看你了吗?新的感觉会给你新的思路。

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