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自我鼓励 发泄情绪你应该这么做

来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2021-12-08 08:48:56

    其实我们都知道,在生活中可能很多人都会出现一些负面的情绪,那么这个时候就要学会发泄,你到底是怎么发泄自己的情绪的人,有的人可能会喜欢唱歌,或者有的人喜欢购物,但是有的人也是喜欢去吃东西的,其实发泄也是非常简单的,我们就应该简单的去看一下的。

自我鼓励 发泄情绪你应该这么做

  这些方法来发泄情绪

  1、嚎啕大哭

  当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

  2、深呼吸

  当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。

  3、幽默

  幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

  4、K歌

  K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。

  5、游戏宣泄

  通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。

  6、安慰

  当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

  7、运动宣泄

  心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。

  8、语言调节

  语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

  9、自我鼓励

  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

  如果是我们的身体出现一些疾病或者是感觉特别不舒服的情况下,大家应该要学会发泄才可以的,而且发泄的一些方法也是非常多的,我们大家可以选择吃东西,唱歌或者是购物之类的,都是非常不错的,那么生活中也可以大哭深呼吸,还有自我鼓励。

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