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情绪管理最有效的方法就是“缓解压力”

来源:深圳优眠心理咨询中心   时间:2022-01-23 08:48:36

   很多人不理解情绪的来源,我们之所以会有情绪,是因为我们感受到了压力,那么换个说法说,缓解压力是目前情绪管理最有效也是最直观的一个方法,接下来,小编教教大家如何缓解我们的压力。

情绪管理最有效的方法就是“缓解压力”

  压力其实源自于我们的观念

  你的身体在面对危险时会出现应激反应,你会下意识地做出“战斗还是逃跑”的判断,所以在迎面而来的汽车前,你才能迅速避开,保住性命。你需要找到方法阻止身体的应激反应,这样你才能及时“刹车”,让身体放松下来。

  分辨出给你压力的想法

  你可能会产生一些无用的消极想法。这些想法会促使身体释放压力激素,并让你担心。要认清带来压力的想法是很有必要的。无谓的假象、小题大做、过于极端的想法都是会不知不觉的带给我们压力的,而这也就是压力的来源。

  重新组织你的想法

  有时压力只是观点造成的。悲观就是一个非常典型的、可以避免的压力来源。消极的想法会导致消极的情绪,而积极的想法可以制造积极的情绪。学会改变自己的观点看法,自然自己的压力值也就会随之改变。

  适当的运动

  运动过程中大脑会释放出很多能令人快乐的激素,可以改善我们的情绪问题,同时也能够增强身体体质,提高身体的免疫力。建议做一些有氧运动,如:慢跑、快走、游泳、跳绳等,都是非常不错的运动方式。

  想要情绪管理,首先要做的就是缓解我们的压力,适当压力使人工作更加积极、有动力。也是因为在压力当中,人的大脑比在稳定的环境中更加活跃,激发了人学习记忆甚至是联想的能力。但是过度的压力的确会对身心造成很大的负担,压力可要适可而止。

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