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四招让你告别不良情绪

来源:深圳深科心理咨询   时间:2018-01-20 16:01:51

   在我们的日常生活中难免会有不如意的事情出现,这样会导致大家的心情很烦燥,情绪也非常低落,但是我们要学会走出来,那么情绪低落怎么办呢?如何控制自己的情绪?你会管理好自己的情绪吗?下面就一起去学习下情绪管理的秘诀,让你的生活多姿多彩。情绪低落怎么办?4招让你告别不良情绪。

四招让你告别不良情绪

  1、穿蓝色衬衫哼哼歌

  蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。人都有七情六欲,有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法,在你心情不好的时候,不妨尝试以下7种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。>>>老人的心理 老人情绪化可能是心理疾病

  2、要想心情好,关键吃得巧

  比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  3、强装笑脸收拾房间

  在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。由内而外的情绪美容处方

  4、闻闻柠檬香与宠物亲密接触

  美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉?威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

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