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人际交往时很敏感的克服办法

来源:深圳深科心理咨询   时间:2018-08-04 09:14:36

   有些人在人际交往中特别灵敏,他人一句不经意的话,他就感到受了损伤,并会发生一系列不良心情。在人际交往时很灵敏怎么办?关于这样的人,咱们主张可以采纳“自问”的办法来克服。

 人际交往时很敏感的克服办法

  自问指的是,当你在人际要害交往中呈现灵敏时,先停下来问问自己:“他人的话是针对我的吗?他是自己有什么不开心还是特意要跟我过不去?”这种办法关于很多有灵敏症状的人有非常好的效果。

  为什么这样自问会有效果呢?

  首要,这种办法可以进步人际灵敏者的实际检验能力,也就是使你分清实际和自己的心思实际。

  人都有心思实际,可是人心里以为的所谓实在,并不必定就是实在,而是人们通过自己的认知加工而结构出来的东西。这些被加工过的心思实际直接导致人的心情动摇和行为方式。自问就是要应战你的心思实际,看看这些心思实际是否符合实际,是否是实在的。可能通过自问后,你会恍然大悟:“本来他是自己生病不舒服,并不是对我有歹意”等。

  其次,人经常是针对自己的心思实际而心情动摇,也就是把通过自己认知加工过的东西当成实际。

  比方,新婚男女,男方由于作业忙晚到家一瞬间,女方假如特别灵敏,就会觉得“你不爱我,作业比我还重要”,而假如通过自问:“这是实在的吗?”女方自己就可能发现,这是自己“投射”出来的东西,是由于自己惧怕男方不爱自己,所以总是把全部工作都往这方面联络,然后又针对自己“投射”出来的东西发生哀怨等心情。

  假如想要使自问的效果更好,就需要对自己的心思国际有必定的了解,这样才更简单识别出哪些是实际,哪些是自己的心思实际。

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