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如何应对职业枯竭

来源:深圳深科心理咨询   时间:2019-01-10 08:46:28

   不少夫妻在结婚后会经历“七年之痒”,主要是因为爱情的激情被平淡的生活冲淡。在职业上更是如此,日复一日的工作难免会让人感到厌倦,由此产生职业枯竭的现象,也就是所有的感情被职业消磨殆尽,只剩下疲惫不堪的身体和灵魂。如何应对职业枯竭呢?

如何应对职业枯竭

  1、时常进行心理自测。摸清职业倦怠状况,如果你对现在的工作完全没了兴趣,就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

  2、注入资源,增强实力。对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源,比如建立同相关资源之间的人际关系脉络,获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络,培养感情,以得到他们的关心和鼓励。

  3、做好时间管理。让工作更有条理,养成列举工作日程表的习惯,然后考虑哪些条目可以完全放弃,哪些可以委托他人或与他人合作完成,尽量使工作时间缩短,工作效率提高,成就感增强。

  4、从多角度更客观地评价自己、欣赏自己。认识自己的工作价值,多问自己这份工作对我来说有那么重要吗?我非得这么忙不可吗?你或许会发现,忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假,张弛有度的生活能让人重整旗鼓,再度投入工作;

  有职业枯竭现象的人应从多角度欣赏自己,多给自己放松缓冲的机会,重新看待忙碌的工作。还要做好时间管理,增强自己的实力,让自己在工作时获得一种成就感,这样就会感受到工作的激情。最后,大家要经常进行心理自测,也许出现职业倦怠的原因是因为自己对所从事的工作不感兴趣。

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