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心情烦躁不安怎么办 如何摆脱坏心情

来源:深圳深科心理咨询   时间:2017-08-22 15:16:47

  每个人的一生都不会太风顺的,尤其是在做事情的时候一定要注意自己的心情问题,心情烦躁不安怎么办呢,其实坏心情的出现确实是让自己生活非常的不顺利的,俗话说:人生不如意之事十之八九。每个人都有心情不好的时候,也许因为一个人,也许因为一件事,让人久久不能释怀。每个人都想快乐,通过心理暗示就可以影响一个人的心情,让人变得积极,那么下面给大家总结了一些,希望对你有所帮助。这些都不需要花费金钱和精力。

心情烦躁不安怎么办 如何摆脱坏心情

  心情烦躁怎么办 心理调节法帮你摆脱坏心情

  1、说出自己的内心感受

  心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

  2、把失败作为最后一次

  谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

  3、不强调负面结果

  不 要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自 己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

  4、调整心情

  可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出 来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。>>>职场心理学 八个心理妙招踢走职场坏心情

  5、避免情绪低迷期

  每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。

  如果一个人心情烦躁可以利用平时的放松心情的方法,如果能够很好的保证心情的很快舒畅,了解到心情不好也是有办法调节的哦,要知道情绪的低落,影响生活,也会影响日常的工作学习。所以拥有一个好心情是很重要的,建议大家心情不好的时候也可以去参加一些集体养生运动哦,例如跳跳广场舞荷塘月色就是不错的选择。

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