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缓解“周日综合症”的妙招

来源:深圳深科心理咨询   时间:2019-03-14 08:39:28

   不少上班族表示一到周日,心情就有所下降。一想到立刻要上班,“整个人都有点不太好”。“周日综合症”正在影响越来越多的人,假如你想改进本身状况,那么应该怎么做呢?小编提供了一些参阅,希望能够帮助到各位。

缓解“周日综合症”的妙招

  1.放松并转移注意力

  有时解决问题最好的方法莫过于忘记它,因而,可转移注意力的趣味活动显得非常重要。多触摸别人、做喜爱的事、运动或培育兴趣爱好都是保持忙碌的好方法,以免你闲得发慌。

  平常要多注意会因为什么作业烦恼燥,然后尽量把时刻安排的充实,不要触摸到让你烦的作业。

  2.把心情写在纸上

  把心情写下来也是一种解压方法,同时也写下应对紧张景象的计划,因为这能帮助人们重新审视接下来几天的压力范围和强度。

  3.堵截源头

  在当今这个全天候无休止运转的国际,作业显然是不行或缺的。这就意味着一周五天、朝九晚五的作业一直是过去循环的结果。因而,作业日的压力自然会延伸到休息时刻,乃至造成周日演变成一周的开端。但只要能够,你总能堵截源头——哪怕仅仅几个小时的时刻。

  4.合理安排玩乐

  “人们不应把一切玩乐都安排在周末。”迈尔斯说。有策略地把细微快乐穿插在整个星期,包含周末在内,这样能够缓解周末晚上的郁闷心情。

  能够安排一些比较轻松的活动,如看电视剧,煲电话粥或许出去玩耍,这些都有助于缓解你压抑的心情。

  5.健身

  一次愉快的锻炼能够帮助你摆脱作业的紧张感,它能够提升你的能量,让你自我感觉良好,给你的周末带来更多趣味。

  “周日综合症”容易给人带来不好的心情,影响到正常作业和日子。为了解闷这种负面心情,以上提供了几点主张,假如你能够转移自己的注意力,平常注重劳逸结合,合理安排自己的娱乐,相信状况会有所改进,赶紧行动起来吧,不行错过好商机。

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